Why Choose EduExpert
We are deeply familiar with the Erasmus+ programme, and we support schools throughout the entire process—from preparation and documentation to on-site assistance and post-course follow-up. Our goal is to make participation smooth, enjoyable and professionally rewarding for both teachers and coordinators.
Belső erőforrásaink ereje: tanári jóllét és kiégéskezelés
- Eszter Guba
- 35 tanóra, 7 nap
- Magyar- B2
- 26 July 2026
Képzeld el, hogy mindössze egy hét alatt tisztábban látod, mi fáraszt el a tanári pályán, és hogyan töltheted vissza az energiáidat. A kiégés-megelőzés nem bonyolult tudomány: néhány egyszerű felismerés, praktikus módszer és egy kis önreflexió elég ahhoz, hogy új lendületet kapj.
Ez a képzés túlmutat az elméleti ismeretek átadásán: interaktív gyakorlatok, önreflexiós feladatok, csoportos szimulációk és az IKIGAI-módszer személyre szabott alkalmazása révén segíti a pedagógusokat abban, hogy megtalálják saját belső erőforrásaikat. A kurzus így nemcsak a tanári jóllétet erősíti, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy a résztvevők hosszú távon motiváltak, kiegyensúlyozottak és inspirálóak maradjanak saját iskolai közösségükben.
A kurzus tartalma:
A tanári pálya elhivatottságot, kreativitást és lelkesedést kíván – ebből kifolyólag fokozottan ki van téve a kiégés veszélyének. A képzés során a résztvevők megismerik a kiégés folyamatait és fázisait, valamint azokat a belső működési mechanizmusokat, amelyek gyakran észrevétlenül vezetik a pedagógust a túlterhelődés felé. A tréning középpontjában három tipikus attitűd áll:
- Túlzott adakozás – amikor mindig mások szükségletei kerülnek előtérbe.
- Túlteljesítés – amikor a „mindenből a maximumot” szemlélet állandó nyomást teremt.
- Túlzó kontroll – amikor a biztonságvágy korlátozza a rugalmasságot és szabadságot.
A kurzus újdonsága, hogy a résztvevők nemcsak a kiégést kiváltó tényezőket ismerik meg, hanem azt is, hogyan találhatnak vissza saját belső erőforrásaikhoz. Az IKIGAI-módszer segítségével mindenki beazonosíthatja, mi ad számára valódi értelmet, motivációt és örömet a tanári hivatásban és a magánéletben.
A képzés célja, célkitűzései:
- A résztvevők megismerik a kiégés pszichológiai és pedagógiai hátterét.
- Tudatosítják, hogy mely belső működési mechanizmusok hajlamosítják őket a túlterhelődésre.
- Megértik, mit jelent a belső erőforrás, és az IKIGAI-módszer révén képesek lesznek beazonosítani saját erősségeiket és motivációs forrásaikat.
- Gyakorlati eszköztárat sajátítanak el a stresszkezeléshez, önmenedzsmenthez és a személyes–szakmai egyensúly megőrzéséhez.
- Inspiráló közösségi élményen keresztül támogatást és erőt merítenek más pedagógusoktól.
Várható tanulási eredmények:
A képzés végére a résztvevők képesek lesznek:
A képzés végére a résztvevők:
-
- Ismeret szintjén: értik a kiégés fogalmát, folyamatait és szakaszait; felismerik a túladakozó, túlteljesítő és túlzó kontrolláló működés mintázatait.
- Készség szintjén: képesek azonosítani saját stresszforrásaikat, tudatosítani automatikus reakcióikat, és alkalmazni rövid távú stresszcsökkentő technikákat.
- Attitűd szintjén: nyitottabbá válnak az önreflexióra, bátrabban húznak egészséges határokat, és nagyobb rugalmassággal kezelik a szakmai kihívásokat.
- IKIGAI eredményként: felismerik személyes belső erőforrásaikat, és kialakítják saját egyéni „IKIGAI-térképüket”, amely útmutatóként szolgál a kiégés megelőzésében.
- Gyakorlati produktumként: elkészítik személyes „jóllét-tervüket”, amely konkrét lépésekből áll a mindennapi kiégés-megelőzéshez.
Amennyiben kurzusunk elnyerte az Ön tetszését, kérjük, a jelentkezéshez kattintson ide.
Short Description
Class Times
| Sunday | Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1. nap: Vasárnap: Érkezés, a kurzus és a helyszín bemutatása, a résztvevők bemutatkozása
Regisztráció a nap folyamán
14.30 – 15.00: A helyszín, a tanfolyam tematikájának megismerése
15.00 – 17.30: A bizalomteli, együttműködő tanulási környezet megteremtése játékos gyakorlatokkal
18.00 – 19.30: Az előzetes ismeretek feltárása, tudásmegosztás
|
2. nap Hétfő – A kiégés megértése
A kiégés fogalma, fázisai, tünetei pedagógusoknál.
Valós tanári élethelyzetek bemutatása (pl. pályakezdő tanár vs. 20 éve pályán lévő kolléga).
Kis csoportokban a résztvevők feltárják, milyen stresszorok jelennek meg a saját munkakörnyezetükben.
Egyéni önreflexiós gyakorlat: „Hol tartok most a tanári pályán?” – rövid írásos napló.
|
3. nap: Kedd –A kiégéshez vezető attitűdök felismerése
A három tipikus attitűd: túlságosan adakozó, túlteljesítő, túlzó kontrolláló.
Fiktív tanáresettanulmányok (pl. a mindig segítő „megmentő”, a maximalista „példakép”, a mindent kézben tartani akaró „irányító”).
Csoportmunka: „Milyen előnyökkel és veszélyekkel járnak ezek a működésmódok?”
Saját attitűdteszt kitöltése és megbeszélése.
|
4. nap: Szerda –Belső erőforrásaink megértése
Mit nevezünk belső erőforrásnak? Pszichológiai védőfaktorok a pedagóguspályán.
Példák olyan tanároktól, akik sikeresen találtak új motivációt pályájuk során.
Brainstorming: „Honnan meríthetek erőt a mindennapokban?” – gyakorlati lista készítése.
Egyéni munka: személyes erőforrás-térkép elkészítése.
|
5.nap Csütörtök – Az IKIGAI módszer bemutatása; Saját IKIGAI azonosítása
Az IKIGAI modell négy dimenziója: amit szeretek, amiben jó vagyok, amire a világnak szüksége van, amiért megfizetnek.
Kiscsoportos gyakorlat: hogyan fordítható le az IKIGAI pedagógusok mindennapjaira?
Egyéni IKIGAI-vázlat készítése (első körben kulcsszavak, gondolattérkép formájában).
Az IKIGAI alkalmazása a hivatásban és a magánéletben.
Interaktív beszélgetés: „Miért választottam a tanári pályát, és mit adott eddig nekem?”
Páros gyakorlat: egymás IKIGAI-vázlatainak elemzése, visszajelzések adása.
Egyéni munka: részletes IKIGAI-térkép elkészítése.
|
6. nap Péntek –Kiégés-megelőző stratégiák a gyakorlatban
Stresszkezelés, önmenedzsment, reziliencia fejlesztése.
Tanári történetek a sikeres megküzdésről (pl. munka–magánélet egyensúly újraszervezése, hobbi beépítése).
Csoportos esetfeldolgozás: „Mit tehetünk, ha kollégánk vagy mi magunk a kiégés jeleit mutatjuk?”
Saját jóllét-terv első változatának kidolgozása (rövid, 3–5 pontos akcióterv).
A fenntartható motiváció titkai – hogyan maradjunk hosszú távon lelkes tanárok?
Záró gondolatok
|
7. nap: Szombat: A tanfolyam zárása
8.30 – 10.00: Hogyan használom óráimon a tanultakat Mit tanultam a héten? Felkészülés a disszeminációra – 5 perces előadás minden résztvevőtől
10.00-10.15- Szünet
10.15-11.45: A tanfolyam értékelése és visszajelzése
Tanúsítványok, jelenléti igazolások
Certificate kiadása – fotózás
11.30-16.00: Kulturális program – Hajókirándulás
|
